L-karnitiini, BCAA, kreatiini: mikä se on ja miksi niitä otetaan

Moskovan 24 -portaalin tarkkailija, kunto-asiantuntija ja TV-juontaja Eduard Kanevsky kertoi, mitkä urheiluravintolajit ovat suosittuja osallistujien keskuudessa ja milloin on todella aiheellista ottaa niitä.

Olen ollut henkilökohtainen valmentaja yli 15 vuoden ajan, ja kokemukseni, kokemukseni omasta harjoittelustani ja ammatillinen, lääketieteellinen koulutus osoittavat, että urheiluravinnon merkitys kuntoalalla on huomattavasti liioiteltu. Aika ajoin harjoittelevat asiakkaat rikkovat ruokavaliota ja lepoa, mutta kuluttavat samalla kilogrammoja erityistä urheiluravintoa ruokavaliossa, vain tuhlaavat rahaa (lisäksi ne voivat vahingoittaa terveyttä). Urheiluravitsemus toimii loppujen lopuksi vain silloin, kun luomme edellytykset sen työlle, ja luomatta niitä, siitä ei ole juurikaan hyötyä. Näin voit ostaa tehokkaan urheiluauton, jolla on kiihtyvyys 100 kilometriin neljässä sekunnissa ja päästä yhdeksän pisteen ruuhkaan: polttoaineen kulutus on valtava, mutta pieni ilo.

Siksi, ennen kuin aloitat käyttää tätä tai toista urheiluravintoa, aloita harjoittelu niin, että se "toimii".

Tässä katsauksessa puhun eräistä suosituimmista urheilulisätyypeistä ja siitä, milloin ne voidaan yhdistää harjoitteluprosessiisi..

L-karnitiini

Kuva: depositphotos / Syda_Productions

Laihtua - tästä syystä huomattava enemmistö asiakkaista tulee kuntosalille. Eikä paitsi vakavasti liikalihavat, myös ne, jotka eivät kärsi suuresta määrästä ihonalaista rasvaa, mutta myös vatsan halutut “kuutiot” eivät ole näkyvissä. Ja tämän ongelman ratkaisemiseksi asiakkaat alkavat valloittaa kardiotsonia intensiivisesti, viettävät tunteja harjoitellessaan juoksumatolla tai elliptisessä trenaattorissa tai käyvät ryhmäkursseilla (sekä maalla että vedessä). Ja tämä on oikea lähestymistapa, koska sydän- tai aerobinen harjoittelu pakottaa kehomme käyttämään ihonalaista rasvaa energialähteenä työskenteleville lihaksille.

Painonpudotus on pitkä prosessi, ja mitä enemmän ylipainoa on, sitä kauemmaksi pääset tiettyyn tavoitteeseen. Mutta jos otat itsesi vakavasti, harjoittelet säännöllisesti (vähintään 45 minuuttia istuntoa kohti) ja noudatat oikeaa ravitsemusta, voit kytkeä turvallisesti suosituimman rasvanpolttajan järjestelmääsi: l-karnitiinin. Tämä on ehdottoman turvallinen aine, joka ensinnäkin lisää sydänlihaksen kestävyyttä ja toiseksi nopeuttaa rasvasolujen aineenvaihduntaa (aineenvaihduntaprosesseja) auttaen käyttämään niitä intensiivisemmin energialähteenä työskenteleville lihaksille. Mutta juuri ajoissa sydänharjoitteluun! Toisin sanoen, jos käytät l-karnitiiniä virran aikana tai vain ravintolisänä päivällä tai nukkumaan mennessä, tuhlata rahaa.

L-karnitiiniä myydään juomina, tiivisteinä ja muovisina ampulleina, joilla on eri annokset. L-karnitiini otetaan yleensä tehokkaimmaksi 30 minuuttia ennen sydänharjoittelua annoksella 1500-2000 mg. Siksi l-karnitiiniä sisältävät juomat, joita he yleensä juovat suoraan luokan aikana, eivät ole niin tehokkaita, koska vaikuttavalla aineella ei yksinkertaisesti ole aikaa omaksua. Siksi, jos haluat säästää rahaa, osta konsentraatin sisältäviä pulloja: ne on varustettu mittakupilla helppoa annostelua varten, tai kokeile ampulloituja muotoja, joissa yksi ampulli on yksi annos.

Viimeisessä artikkelissani puhuin suosituimmasta urheiluravintomuodosta - proteiineista tai proteiinijuomista. Ne ovat upeita niille, jotka harjoittelevat kuntosalilla tavoitteena lisätä lihasmassaa ja voimaa. Proteiinin avulla voit saada oikean määrän proteiinia päivässä sopivilla kuormilla, yleensä nopeudella kaksi grammaa proteiinia painokiloa kohti. Mutta säännöllisellä treenilla pelkkä proteiini ei riitä.

Tosiasia, että välittömästi liikunnan aikana, kortisolihormonin vaikutuksesta, lihaskudos tuhoutuu, mikä vaikuttaa kestävyys- ja voimaindikaattoreihin. Lihasten “suojaamiseksi” ja harjoituksen tehostamiseksi he käyttävät erityistä aminohappokompleksia nimeltään BCAA tai haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja.

Kuten tiedät, on 20 emäksistä aminohappoa, BCAA: ita on vain kolme niistä, mutta molekyylirakenteensa vuoksi ne kykenevät suojaamaan lihaksia tuhoutumiselta harjoituksen aikana. Lisäksi ne ravitsevat lihaskuituja energialla, mikä lisää niiden voimaa. BCAA: t ovat hyviä niille, jotka pyrkivät lisäämään lihasmassaa, ja niille, jotka työskentelevät "helpotuksen".

BCAA: ita myydään kapseleina, tabletteina ja jauheina, jotka on liuotettava veteen ja toisin kuin l-karnitiini, ne voidaan juoda suoraan harjoituksen aikana. Annostus riippuu valmistajan yrityksestä ja levitystavasta, kaikki tiedot ovat pakkauksessa ja älä unohda sitä.

kreatiini

Yksi suosituimmista lisäaineista räjähdysvoiman kehittämisessä työskenteleville on valkoinen kiteinen jauhe. Hänellä on kyky antaa energiaa lihaksille sillä hetkellä, kun työskentelemme sellaisella painolla, jolla voit suorittaa enintään kuusi toistoa lähestymistapaa kohden. Tosiasia on, että tässä toimintatavassa lihakset saavat energiaa ei hiilihydraateista, kuten "enemmän kuin kuudessa toistossa", eikä rasvasoluista, kuten sydämessä, nimittäin kreatiinista, joka vapauttaa energiaa lyhytaikaisen työn aikana.

Kreatiinin käyttö lisää merkittävästi lujuusindikaattoreita juuri tämän ominaisuuden takia. Mutta jotta kreatiini toimisi, on tärkeää käydä läpi "lastaus" vaihe oikein, ilman mitä lisäosa ei yksinkertaisesti toimi niin tehokkaasti kuin mahdollista. Tätä varten kulutat ensimmäisen viikon aikana 20 grammaa kreatiinia päivässä ja toisesta viikosta alkaen jo viisi grammaa päivässä.

Kun olet käyttänyt kreatiinia kuukauden ajan, on parempi pitää tauko, muuten lisäaine lakkaa yksinkertaisesti toimimasta. On myös erittäin tärkeää, että kreatiinia on käytettävä sokerin kanssa, jota ilman lihassolut eivät ime normaalia imeytymistä. Ja jotta ei syödä pöytäsokeria, joka sinänsä ei ole kovin hyödyllinen tuote, ota kreatiini 200 gramman pussilla rypälemehua. Paras aika kreatiinin ottamiseen on 30 minuuttia ennen harjoittelua..

L-karnitiini

Käyttöohjeet:

Verkkoapteekkien hinnat:

L-karnitiini (levokarnitiini) on aminohappo, joka osallistuu suoraan aineenvaihduntaan. Lääkkeellä katsotaan olevan anabolisia, kilpirauhasten torjuntaa vähentäviä, antihypoksisia ominaisuuksia..

Julkaisumuoto ja koostumus

Kuluttajien avuksi levokarnitiini on saatavana tabletteina ja kapseleina sekä siirappina..

L-karnitiinisiirappi on pakattu tummiin 100 ml: n injektiopulloihin. Yksi pakkaus siirappia sisältää jopa 10 g levokarnitiinia. Lisäaineosista on fruktoosia..

Tabletteja pakataan 10 kappaleen kappaleina äärisoluihin. Ne puolestaan ​​sijaitsevat 5, 3, 4 tai 6 kappaleen pahvipakkauksissa. Yksi tabletti sisältää 100 tai 500 mg levokarnitiinia ja 30 mg askorbiinihappoa.

L-karnitiinikapselit pakataan muovipulloihin, joissa on 150 tai 60 kappaletta. Yksi kapseli sisältää 250 tai 500 mg vaikuttavaa ainetta..

L-karnitiinin käyttöaiheet

L-karnitiini-ohjeiden mukaan lääkettä tulisi ottaa lasten painon puutteen, ruokahaluttomuuden, viivästyneen kasvun ja painon vuoksi. Aikuisille L-karnitiiniä suositellaan anabolisena aineena anorexia nervosan, fyysisen uupumisen, kirurgisen toimenpiteen jälkeen, sairauksien jälkeen, kroonisen iskeemisen sydänsairauden yhteydessä.

Monimutkaisessa terapiassa levokarnitiinia käytetään sellaisten sairauksien hoitamiseen, joissa suositellaan ei-steroidisten lääkkeiden käyttöä..

Iäkkäiden ihmisten tulisi käyttää L-karnitiiniä sen ikääntymisen aiheuttamien aivomuutosten ennaltaehkäisynä ja keinona parantaa muistia, keskittymistä ja huomiokykyä.

Joidenkin raporttien mukaan L-karnitiini on tehokas fokaaliseen sklerodermaan.

Lisäksi lääkettä käytetään laajalti keinona parantaa kestävyyttä urheilukilpailujen ja fyysisen toiminnan aikana. L-karnitiinin käyttö myötävaikuttaa tehokkaampaan lihasmassaan..

Joissain tapauksissa lääkettä suositellaan kasvissyöjille, jotka eivät saa tarpeeksi levokarnitiinia ruoan kanssa..

Vasta

L-karnitiinin käyttöohjeet eivät suosittele lääkkeen ottamista, jos jokin sen komponentti on henkilökohtaisesti sietämätöntä. Lisäksi raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulisi kieltäytyä käyttämästä huumeita.

L-karnitiinin annostelu ja antaminen

L-karnitiinisiirappi on tarkoitettu suun kautta antamiseen, se otetaan ateriaajasta riippumatta. Siirappia ei suositella laimennettavaksi, se on parempi juoda vedellä. Hoitohenkilökunnan tulee määrittää annos ja antamisen kesto. Useimmiten aikuisille määrätään kolme annosta 5 ml L-karnitiiniä.

Henkilöille, jotka ovat alttiina voimakkaalle fyysiselle aktiivisuudelle, määrätään kerta-annos levokarnitiinia 15 ml. Ota lääke heti ennen harjoittelua. Pääsykurssin tulisi olla vähintään 4-6 viikkoa. Myöhemmin kurssin uusinta on sallittu..

Vastasyntyneille sekä alle 12 kuukauden ikäisille lapsille kerta-annos siirappia on noin 8-20 tippaa. Lapsia, joiden ikä on 12 kuukaudesta 6 vuoteen, kehotetaan ottamaan 20 - 28 tippaa kerrallaan. Yksi annos 6–12-vuotiaille lapsille on 2,5 ml siirappia. Hoitoväli on 2 tai 3 kertaa päivässä, hoidon tulisi kestää vähintään 30 päivää. Kurssi toistetaan tarvittaessa muutaman viikon kuluttua.

L-karnitiinitabletit on nieltävä kokonaisina pureskelematta, pestävä vedellä. Lääkäri määrää annoksen potilaan käyttöaiheiden ja yleisen tilan mukaisesti. L-karnitiini-ohjeissa ilmoitettu suositeltu annos aikuisille on 250 - 500 mg 2 tai 3 kertaa päivässä. Yksi kerta-annos urheilijoille on 500-1500 mg tuotetta. Lääke otetaan kursseilla, mutta enintään kuusi kuukautta jatkuvasti.

L-karnitiinikapselit niellään myös kokonaan, pureskelematta tai jakamatta osiin. Suositellut annokset ovat samat kuin tableteille..

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Levokarnitiinilla ei yleensä esiinny haittavaikutuksia. Harvinaisissa tapauksissa huumeita käyttäneet ihmiset huomasivat dyspepsian kehittymistä, vatsakipua ja allergisia reaktioita.

Uremiaa sairastavien potilaiden tulee olla varovaisia ​​lihasheikkouden kehittyessä levokarnitiinia käytettäessä..

Jos näitä haittavaikutuksia ilmenee, lopeta lääkkeen käyttö ja ota yhteys lääkäriisi.

erityisohjeet

Lekoiinihappo ja anaboliset aineet parantavat lecvokarnitiinin terapeuttista vaikutusta yhdistetyn käytön yhteydessä. L-karnitiini pystyy kertymään kehon kudoksiin ottaen glukokortikosteroideja.

Vastaanotto raskauden tai imetyksen aikana ei ole toivottavaa.

L-karnitiinin analogit

Valmisteet, jotka ovat koostumukseltaan ja vaikutustapana samanlaisia ​​L-karnitiinin kanssa: Elkar ja Karniten.

Varastointiehdot

Lääkettä varastoidaan enintään vuoden ajan valmistuspäivästä, jos kaikki suositellut ehdot täyttyvät. Levocarnitiinivalmisteita on säilytettävä huoneenlämmössä, injektiopullon ensimmäisen avaamisen jälkeen siirapin on oltava käytössä kahden viikon ajan.

Löysitkö virheen tekstissä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.

L-karnitiini

Rakenne

Siirappin muodossa oleva koostumus sisältää vaikuttavana aineena levokarnitiinia sekä useita lisäkomponentteja, mukaan lukien fruktoosi.

Tabletit sisältävät valmisteet sisältävät vaikuttavina aineina levokarnitiinia, askorbiinihappoa sekä muita komponentteja. Joidenkin valmistajien tableteissa vaikuttavana aineena on vain levokarnitiini.

Kapseli voi sisältää 250 tai 500 mg levokarnitiinia.

Julkaisumuoto

Tuotteesta valmistetaan useita erilaisia ​​muotoja..

  • Nestemäinen siirappi 100 ml: n pulloissa.
  • Elkarnitin-tabletit, joita voi olla 10 kpl: n pakkauksissa sekä polymeeripulloissa.
  • Kapselit ovat polymeeripakkauksissa, joissa on 60, 150 kpl..

farmakologinen vaikutus

Wikipedia kertoo, että L-karnitiini on aminohappo, joka on lähellä ryhmän B vitamiineja ja jonka synteesi tapahtuu kehossa. Se syntetisoidaan aminohapoista L-lysiini ja L-metioniini. Siksi kehossa on oltava riittävä määrä rautaa, samoin kuin jotkut vitamiinit - B3, B6, C.

L-karnitiinista puhuttaessa on huomattava, että sitä kutsutaan myös BT-vitamiiniksi tai B11-vitamiiniksi. Karnitiinilla valmisteilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, antihypoksinen, anabolinen vaikutus ja ne stimuloivat kudosten uudistavaa vaikutusta. Tämän aineen vaikutuksesta ihmisen ruokahalu paranee ja rasvan aineenvaihdunnan prosessit aktivoituvat..

Endogeenisen L-karnitiinin synteesi tapahtuu pääasiassa maksassa, eksogeenisen L-karnitiinin ominaisuudet ovat samat kuin eksogeenisissä. L-karnitiiniä käytettäessä on pidettävä mielessä, että tämä on työkalu, joka normalisoi aineenvaihduntaprosessit, jotka tukevat koentsyymin A aktiivisuutta. L-karnitiinin vaikutuksesta proteiini- ja hiilihydraattiyhdisteiden hajoaminen hidastuu, koska rasvan aineenvaihdunta stimuloituu. Siksi on yleisesti hyväksyttyä, että El-karnitiini on ”apteekki” rasvanpolttaja..

Tutkimusprosessissa osoitettiin, että tämä aine on erittäin tärkeä komponentti kehossa kertyneiden rasvojen siirtämisessä energiaan, tarjoaa valvonnan hypoglykemiasta, vähentää sydäninfarktin riskiä, ​​vahvistaa sydänlihasta.

Jos kehosta puuttuu tätä ainetta, rasvoja ei poltetta, vaan kerääntyy vähitellen kehon soluihin.

Jos käytät karnitiiniä sisältäviä lääkkeitä ja teet fyysisiä harjoituksia, voit lopulta polttaa huomattavasti kehon rasvaa. Aine vähentää maitohappoasidoosiastetta ja edistää painonpudotusta. Lääkkeen neurotrofinen vaikutus todetaan, lääke myös aktivoi hermokudoksen regeneraatioprosessin.

Muista, että tämä lääke on ravintolisä, ei lääke..

Farmakokinetiikka ja farmakodynamiikka

Sen jälkeen kun tätä ainetta sisältävät valmisteet on otettu suun kautta, vaikuttava aine imeytyy hyvin ruuansulatuksessa. Suurin plasmakonsentraatio havaitaan kolme tuntia annon jälkeen. Se erittyy munuaisten kautta, aine erittyy metaboliittien muodossa.

Käyttöaiheet

Sinun tulisi harkita paitsi miten ottaa L-Сarnitiinia, myös indikaatioita tämän lääkkeen käyttämiseen.

L-karnitiininestettä ja muita tämän lääkkeen muotoja käytetään parantamaan tehokkuutta ja kestävyyttä fyysisten harjoitusten suorittamisen yhteydessä sekä tavoitteena lihasmassan aktiivisempi kasvu. Usein tämän työkalun ottavat ne, jotka harjoittavat urheiluravintoa..

On suositeltavaa ottaa tämä lisäosa kapseleina ja muissa muodoissa ihmisille, joille on todettu sydänsairaus, liikuntatietokyvyn parantamiseksi..

Lisäksi vanhemmissa miehillä ja naisilla määrätään lääkitys aivojen ikääntymisen estämiseksi, muistin aktivoimiseksi ja keskittymisen lisäämiseksi.

Joskus määrätään ennenaikaisille vauvoille, samoin kuin vauvoille heidän intensiivisen kasvunsa aikana, lapsen painon ja asianmukaisen kehityksen normalisoimiseksi.

Lisäksi lääkettä voidaan suositella kasvissyöjiä käyttäville ihmisille korvaamaan L-karnitiinin kehon vajaatoimintaa, fyysisesti uupuneita potilaita ja niitä, joiden ruokahalu on heikentynyt. Lääkkeen annostuksen määrittää tässä tapauksessa asiantuntija.

Levokarnitiiniä sisältäviä välineitä määrätään myös osana monimutkaista hoitoa apuaineena. Tämä tapaaminen on suositeltavaa maksa-, hormonitoimintaa, sydäntä ja verisuonia sairauksille.

Vasta

Lääkkeen ottamiseksi määritetään seuraavat vasta-aiheet:

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Tämän työkalun ottaminen on yleensä suvaitsevainen. Mutta joskus havaitaan yksittäisiä tapauksia, joissa sivuvaikutuksia ilmenee. Erityisesti dyspeptisiä oireita, allergiaoireita, kipua leuka-alueella voi kehittyä. Uremiasta kärsivillä ihmisillä voi kehittyä lihasheikkous tämän lääkkeen käytön aikana. Siksi, jos lääkettä otetaan ja nämä sivuvaikutukset kehittyvät, sinun on aina otettava yhteys lääkäriin.

Ohjeet L-karnitiinille (menetelmä ja annostus)

Niille, jotka käyttävät L-karnitiinisiirappia, käyttöohjeita on noudatettava tiukasti. Sinun on otettava se sisällä aina syömisen ajankohdasta riippumatta. On parasta juoda se laimentamatta, jos on sellainen tarve, juo tuote tavallisella juomavedellä. Aikuiset juovat yleensä 5 ml siirappia kolme kertaa päivässä. Jos lääke määrätään urheilijoille, heille suositellaan juomaan 15 ml siirappia ennen harjoituksen aloittamista. Levocarnitiinia otetaan neljästä kuuteen viikkoa kestävillä kursseilla, hoitaa kurssi tarvittaessa uudelleen muutaman viikon kuluttua..

Jos alle 1-vuotiaille potilaille määrätään L-karnitiinia, käyttöohjeet sisältävät 8 - 20 tipan annoksen ottamisen kerran.

1-6-vuotiaat potilaat saavat kerta-annoksen 20 - 28 tippaa, 6-12-vuotiaat lapset - kerta-annoksen 2,5 ml. Tässä annoksessa lääke annetaan lapsille 2-3 kertaa päivässä yhden kuukauden ajan. Kurssi voidaan toistaa lääkärin suosituksesta muutaman viikon kuluttua..

Kuinka lääkettä käytetään tableteissa ja kapseleissa, riippuu myös lääkärin määräyksestä. Tabletit niellään kokonaisina, pestään vedellä. Millä annoksella ja milloin lääke otetaan, asiantuntija päättää ottaen huomioon potilaan terveydentila ja käyttöaiheet. Useimmissa tapauksissa aikuisille suositellaan juomaan 250–500 mg lääkkeitä 2–3 kertaa päivässä. Urheilun harrastajien tulee ottaa 500-1500 mg levokarnitiinia kerran ennen harjoittelua. Älä juo lääkettä jatkuvasti liian kauan - yli kuusi kuukautta.

Lääkkeen vastaanottaminen kapseleina edellyttää, että kapselien on oltava juovina kokonaisena, annos ja käyttötapa ovat samat kuin tabletteille.

Ota ampullit L-karnitiini IV ja lihakseen vain asiantuntijan valvonnassa.

yliannos

Ohjeet eivät sisällä tietoja L-karnitiinin yliannostuksesta.

vuorovaikutus

Kun L-karnitiini annetaan samanaikaisesti lipoiinihapon ja anabolisten lääkkeiden kanssa, levokarnitiinin terapeuttinen vaikutus paranee.

Kun glukokortikosteroideja annetaan samanaikaisesti, L-karnitiini kertyy aktiivisemmin kudoksiin (paitsi maksaan).

Myyntiehdot

Voit tilata tai ostaa tätä lääkettä apteekista ilman reseptiä.

Varastointiolosuhteet

Säilytä ravintolisä lämpötilassa t enintään 25 astetta.

Kestoaika

1,5 vuotta. Kun siirappipullo on avattu, voit säästää sen enintään 15 päivää.

erityisohjeet

On pidettävä mielessä, että lääkkeen hyöty ja haitta riippuvat siitä, kuinka oikein ihminen käyttää tätä lääkettä. Keholle aiheutuvat haitat voidaan havaita, jos levitys suoritetaan itsenäisesti ja hallitsemattomasti.

Kuinka valita optimaalisin lääke, mikä on parempi ja kuinka ottaa L-karnitiini neste oikein, ruokavalion asiantuntija kertoo sinulle henkilökohtaisen kuulemisen aikana.

Kasvissyöjien tulisi harkita mitä luonnollinen levokarniini sisältää: nämä ovat ennen kaikkea kala, maito ja liha. Siksi, jos noudatetaan tällaista ruokavaliota, voi olla tarpeen ottaa tämä lääke.

L-karnitiinin vaikutuksesta kestävyys kasvaa, mutta suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa oikeaa, tasapainoista ruokavaliota. Urheiluravinnossa tämä lääke on virallisesti hyväksytty..

Joskus tätä lääkettä yhdistetään muihin rasvanpolttoaineisiin selkeämmän vaikutuksen saamiseksi. L-karnitiinin ottaminen voidaan yhdistää gainerien, proteiinien, koentsyymin Q10 ja muiden kompleksien kanssa.

Levocarnitine analogit

Lääkkeen analogit ovat lääkkeitä, jotka sisältävät koostumuksessa samaa vaikuttavaa ainetta. L-karnitiiniä tuotetaan useilla tuotenimillä; tällaiset lisäaineet voivat sisältää myös muita vaikuttavia aineita. Nämä ovat asetyyli-L-karnitiini, Arnebia L-karnitiini, Sportexpert L-karnitiini valmistajalta Evalar (300 mg), Multipower L-karnitiini, Doppelgerz-omaisuus L-karnitiini-magnesium, Lonza, L-karnitiini-fumaraatti, sähköjärjestelmä L-karnitiini, L-karnitiini tartraatti.

Lisäravinteita muiden valmistajien levokarnitiinilla käytetään myös urheiluravitsemuksessa: Dymatize-asetyyli-L-karnitiini, L-karnitiinikompleksi, Dymatize-L-karnitiini Xtreme, L-karnitiinikonsentraatti Multipowerista, geenivoima L-karnitiini 2500, L-karnitiini 2700 neste, Weider, CLA & L-karnitiini, L-karnitiini Power System Attack, L-karnitiini 3000, Biotech L-karnitiini, vartalon muotoilija L-karnitiini, VP Lab L-karnitiini tiiviste, optimaalinen ravitsemus L-karnitiini, maksimaalinen liike L-karnitiinilla, L -Karnitiini Caps 750 Maxler, puhtaat kapseloinnit Coq10 L-karnitiini, karnitiinineste Now Foodsista.

Mikä on paras lääke ja mistä valita, on parasta kysyä ammattimaiselta ravitsemusterapeutilta. Löydät arvosanan arvosteluista erikoistuneilla foorumeilla. Kaikki käyttäjän mielipiteet siitä, mikä lääke on parhaiten sijoituksessa ja mikä yrityksen lisäosa on parempi, ovat kuitenkin subjektiivisia.

Karnitiini ja L-karnitiini

Verkostossa on lukuisia arvosteluja karnitiinista ja L-karnitiinista, joista voimme päätellä, että lääkkeiden tehokkuus riippuu siitä, käyttääkö henkilö oikein, ruokavaliossa vai urheilemassa. Käytetään myös muita yhdistelmiä, esimerkiksi ornitiini ja L-karnitiini..

L-karnitiini ja L-tartraatti

Molemmat lisäravinteet, L-karnitiini ja L-tartraatti, auttavat polttamaan rasvaa ja lisäävät kestävyyttä. Tietyn lääkkeen valinta ja käyttö on suositeltavaa kuultuaan asiantuntijaa.

L-karnitiini ja kreatiini

Kreatiini auttaa lisäämään urheilijoiden lihasmassaa ja lisäämään voimaindikaattoreita, joten joskus nämä kaksi lisäravintetta yhdistetään. Miksi sinun on otettava nämä varat, ja se on sen arvoista, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan.

Lapsille

Siirappia määrätään joskus lapsille sopivina annoksina kasvun ja kehityksen parantamiseksi. Nestemäisen siirapin juominen riippuu lapsen iästä. Annostuksen määrää lastenlääkäri. Hän päättää myös, miksi lisäainetta tarvitaan kussakin tapauksessa.

Alkoholin kanssa

Jos alkoholia ja levokarnitiinia otetaan samanaikaisesti, selviä sivuvaikutuksia ei havaita. On kuitenkin epätoivottavaa ottaa alkoholia minkään lääkityksen tai lisäravinteen käytön aikana..

L-karnitiini laihtumiseen

L-karnitiinin painonpudotuksen monet arviot osoittavat, että asianmukaisen saannin ansiosta lisäaine antaa sinulle mahdollisuuden hallita kehon painoa. Ohje osoittaa kuitenkin, että lisäaine on vain apuaine.

L-karnitiinin ottaminen laihtumiseen riippuu siitä, harrastaako henkilö urheilua, ruokavaliosta. Kaikkien suositusten mukaisesti tuote aktivoi rasvanpolttoprosessin. Tätä tarkoitusta varten käytetään eri valmistajien lääkkeitä - L-karnitiinisetyyli, Power Systems jne..

Raskauden aikana

Tämän ravinteen ottaminen raskauden ja ruokinnan aikana ei ole toivottavaa. Jos raskaus on tapahtunut levokarnitiinin käytön aikana, lopeta sen ottaminen heti.

L-karnitiini arvostelut

L-karnitiiniä koskevat lääkärien online-arvostelut ovat vähemmän yleisiä kuin tytöiden arvostelut, jotka käyttävät lisäainetta rasvanpolttajana. Periaatteessa 9 laihtumisen arviointia osoittavat, että L-karnitiini 300, nestemäinen siirappi, Evalarin, Turboslimin ja muiden lääke auttavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista vain intensiivisen urheilun olosuhteissa. On huomattava, että sinun täytyy juoda sitä juuri ennen harjoituksen alkamista, muuten vastaanotosta ei ole hyötyä. Huume ei myöskään aiheuta haittaa, jos vasta-aiheet on otettu huomioon. Mutta jotkut laihdutus, jotka käyttivät El Carnitine rasvanpolttajana, kommentoivat, että lisäosa on hyödytöntä eikä vaikuta painonpudotukseen. Jotkut käyttäjät kirjoittavat, että lääkkeiden lopettamisen jälkeen Evalarista, Solgarista jne. Heillä kehittyi vieroitusoireyhtymä, mutta tällaiset arvostelut ovat harvinaisia.

L-karnitiinin painonpudotuksen monet arviot osoittavat, että levokarnitiinin käyttö laihtumiseen johtuu sen kyvystä nopeuttaa aineenvaihduntaa..

Usein urheilijat jättävät arvosteluja L-karnitiinijärjestelmästä ja muista lisäaineista (L-karnitiinineste, L-karnitiini Xtreme, L-karnitiini 2700 Active, asetyyli L-karnitiini, L-karnitiini 2500, Maxler L -karnitiini 3000, Maxler L -karnitiini 10000 jne.), jotka harjoittavat aktiivisesti. Useimmissa tapauksissa ne ovat positiivisia, koska urheilijat kirjoittavat, että lisäravinne lisää kestävyyttä, lisää liikuntaa urheilun aikana. Usein jää jäljelle lääkkeistä asetyylikarnitiini, Arnebia, ja urheilijat ottavat usein L-karnitiini Caps 750: tä, Multipower L-karnitiinikonsentraattia, Dymatize L Carnitine Xtreme -laitetta jne. Huomattakoon, että kaikkia lääkkeitä ei voi ostaa apteekista, osa on tilattava erityisistä sivustoista..

Hinta L-karnitiini, mistä ostaa

Asiantuntijan on neuvottava, mikä L-karnitiini on parasta ostaa. Levokarnitiinin hinta riippuu lääkkeestä, sen valmistajasta. L-karnitiinin hinta apteekissa riippuu myös lääkkeen valmistajasta.

Rasvapolttimen El-Carnitine Solgar -tablettien hinta tableteissa on 2000 ruplaa / 30 kpl. Moskovassa voit ostaa nestemäisen lääkkeen laihtumiseen hinnalla 2300 ruplaa. Kuinka paljon on laihtumislisä Jekaterinburgissa, Pietarissa, sinun pitäisi selvittää lisäosan myyntipisteessä. L karnitiinikapseleita voi ostaa hintaan 600 ruplaa 60 kpl. Multipower-lääke voidaan ostaa hintaan 2200 ruplaa. Power System -lisäaineiden hinta on 1300 ruplaa. Voit ostaa Lidaa karnitiinilla Kharkovossa, Kiovassa hintaan 230 grivnia. Mistä ostaa L Carnitine 300, sinun tulee kysyä apteekista. Osta L-karnitiini Minskistä tilauksesta.

L-karnitiinin vastaanottaminen laihtumiseen: onko se sen arvoista ja kuinka käyttää lisäravintetta oikein (+ suunnitelma kaikkien muotojen ottamiseksi)

L-karnitiinin saanti laihtumiseen johtuu aineen kyvystä kuljettaa rasvoja mitokondrioihin, missä ne jalostetaan energiaksi. Ilman levokarnitiinia tämä prosessi on mahdoton, ja kehon on prosessoitava vain hiilihydraatit energiaksi. Aine ei tietenkään ole suoraan mukana rasvanpoltossa. L-karnitiinin vaikutusperiaate painonpudotuksessa on hiukan erilainen. Se auttaa pakottamaan kehon käyttämään rasvavarastoja energian prosessointiin, edistäen siten painonpudotusta..

Koska henkilöllä on usein L-karnitiinin puutos, painonpudotus on täysin kyseenalainen. Tällaisissa tapauksissa voit ottaa ainetta urheilulisän muodossa. Jää vain ymmärtää, kuinka ja kuinka paljon L-karnitiini otetaan laihtumiseen.

Mikä L-karnitiini on parempi valita

Levokarnitiinia on useita muotoja:

Yleensä kaikilla levokarnitiinimuodoilla on sama vaikutus kehoon. Mutta koostumuksesta johtuvien erojen vuoksi vaikutus voi olla hiukan erilainen:

  1. L-karnitiiniemäs. Vakiomuoto, joka lisää energiantuotantoa, nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa ja auttaa siten laihtumaan..
  2. L-karnitiinifumaraatti. Hyödyllisempi ei painonpudotukseen, vaan sydänlihaksen vahvistamiseen.
  3. Asetyyli-L-karnitiini. Se auttaa laihduttamaan, mutta asetyyliryhmän läsnäolon takia sillä on korkeampi imeytymisaste ja tunkeutuu aivoihin paremmin kuin muissa muodoissa. Siksi asetyyli-karnitiiniä käytetään useammin kognitiivisiin heikkouksiin..
  4. L-karnitiinitartraatti. Levokarnitiinin suosituin muoto laihtumiseen, johtuen voimakkaammasta rasvanpolton vaikutuksesta..

Tärkeimmät maahantulosäännöt

Koska L-karnitiini kuljettaa rasvoja mitokondrioihin, joissa ne muuttuvat energiaksi, lisäravinteet on otettava tiettynä ajankohtana. Nämä ovat ajanjaksoja, jolloin elin käyttää aktiivisimmin lykättyjä rasvoja, nimittäin:

  1. Alkaen aerobisen harjoituksen 20. minuutista. Tällaisten luokkien aikana syke on 70-80% maksimiarvosta. Harjoituksen keskimääräinen kesto on 40-60 minuuttia, joten lyhyet kurssit eivät ole tehokkaita. On myös tärkeää ottaa huomioon, että et voi syödä liian tiukasti ennen tällaista toimintaa, muuten ruuan rasvat ja hiilihydraatit kulutetaan energiana. Suosituin aerobisen harjoituksen muoto on lenkkeily..
  2. Siitä hetkestä, kun heräät aamuaurioon. Tänä aikana eilisen illallisen aikana saadut rasvat ovat jo kuluneet, eikä uusia ole vielä saapunut. Siksi laitos käyttää lykättyjä rasvoja energian tuottamiseen..

Näin otat L-karnitiinin painonpudotukseen kehon rasvanpolton ominaisuuksien perusteella:

  1. Ensimmäinen vastaanotto - aamulla ennen aamiaista, noin puolessa tunnissa.
  2. Seuraava - muiden aterioiden välillä. Se on parasta mahdollisimman lähellä lounasta ja illallista, jotta lisäravinne otetaan melkein tyhjään vatsaan.
  3. Toinen tekniikka on noin 30 minuuttia ennen harjoittelua. Tämä auttaa parantamaan rasvanpolton vaikutusta. Lisäksi voit ottaa lisäravinteen koulutuksen aikana.

Levokarnitiinin vastaanottaminen toisena aikana ei anna sellaista lopputulosta kuin käyttö näinä ajanjaksoina. Sisäänpääsyn keston tulisi olla vähintään kuukausi, minkä jälkeen sinun on pidettävä 3-4 kuukauden tauko.

Ohjeet L-karnitiinin käytölle laihtumisessa

Levokarnitiinin vapautumisen päämuodot ovat kapselit ja neste. Ne eroavat sovellusmenetelmästä ja omaksumisasteesta. Levocarnitine -kapselit ovat saatavana monilta valmistajilta. Esimerkkejä useista tehokkaista lääkkeistä:

  • Biovea L-karnitiini 1000 mg. On tarpeen ottaa 2 tablettia päivässä aterioiden välillä. L-karnitiini esitetään osana lisäainetta emäksen ja tartraatin muodossa.
  • NYT L-karnitiini 500 mg. On tarpeen ottaa 1-3 kapselia päivässä. Harjoituspäivänä tarvitaan lisäosa puoli tuntia ennen oppitunnin alkua. Lisäosa näyttää parhaan vaikutuksen tyhjään mahaan ja aterioiden välillä.
  • Maxlerin L-karnitiinihatut 750. Lisäravinne otetaan aamulla tyhjään mahaan, aterioiden välillä ja ennen intensiivistä harjoittelua. Annos - 1 kapseli 1–3 kertaa päivässä, riippuen siitä, onko harjoittelua tai ei, ts. Harjoituspäivänä, lisätään vielä yksi annos juuri ennen harjoituksen alkamista.

Tällaiset lisäykset L-karnitiinilla rauhoittavat lisäksi hermostoa, antavat tunteen elinvoimasta ja parantavat mielialaa. Tämä auttaa harjoittamaan intensiivisemmin ja vaikuttaa epäsuorasti painonpudotukseen..

Kun levokarnitiinia otetaan kapseleina, on tarpeen juoda lisäosa tarvittavalla määrällä vettä. Tässä vapautumismuodossa on parempi ottaa lääkettä vähän pidempään aikaan ennen harjoittelua, jotta aktiivisilla komponenteilla on aikaa päästä ruuansulatukseen ja sulautua. Optimaalinen aika - 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Kuinka juoda L-karnitiinin nestemäistä ja jauhemaista muotoa

Mieti, kuinka ottaa nestemäistä L-karnitiiniä laihtumiseen käyttämällä esimerkkinä QNT L-karnitiini Liquid 3000 -lisäosaa. On suositeltavaa juoda se 30 minuuttia ennen aerobisen harjoituksen aloittamista. Lisäosa on sallittua ottaa koulutuksen aikana..

QNT L-karnitiini Liquid 3000: n eduista mainitaan:

  1. Tuote ei sisällä sokeria, joten sitä voivat käyttää ne, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota..
  2. Nestemäinen muoto nopeuttaa aktiivisten komponenttien imeytymistä ja kuljettamista lihaksiin. Kapselit sulavat pidempään, koska ne tarvitsevat aikaa hajoamiseen ruuansulatuksessa.

Nopeamman vaikutuksensa vuoksi lisäosa on erityisen tehokas harjoituksen aikana. Aktiivisilla komponenteilla on aikaa omaksua ja niillä on positiivinen vaikutus kehon rasvan käyttöprosessiin.

Levocarnitine on saatavana myös jauheina. Ne myös imeytyvät hyvin, mutta toisin kuin nesteet, ne on ensin liuotettava veteen, noin 150 ml. Pääsyn aika on sama kuin muiden lomakkeiden. Harjoittelua varten sinun täytyy kestää 20-30 minuuttia ennen niiden alkamista.

Kuinka ottaa L-karnitiinia laihtumiseen - annokset ja säännöt

Lihavuus liikkuu planeetalla varma askel lisäämällä ylipainoisten määrää. Se saa meidät etsimään myös todistettuja keinoja rasvan torjumiseksi, jotka auttavat paitsi mainostamaan lupauksia, myös liiketoimintaa.

Yksi näistä lääkkeistä oli L-karnitiini - turvallinen ravintolisä, joka voi polttaa rasvasoluja. Mutta laadullisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on otettava l-karnitiini sääntöjen mukaan rikkomatta annostusta. Kerro meille lisää.

L-karnitiini - mikä aine ja miten se toimii?

L-karnitiini on luonnollinen aine, joka on tyypiltään samanlainen kuin B-vitamiinit (siksi sitä kutsutaan usein virheellisesti B- tai B11-vitamiiniksi). Karnitiini syntetisoidaan kehon sisällä, ja se perustuu maksaan, lihaskudokseen ja konsentroidaan plasmaan. Sen päätehtävänä on nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.

L-karnitiini muodostaa monokondrioiden sisällä monimutkaisia ​​kemiallisia sidoksia, joissa se kuljettaa rasvahappoja ja tuhoaa ne myöhemmin muuttamalla rasvaa energiaksi. Tämä aine ei kuulu pakollisiin elintarvikelisäaineisiin, koska sitä on muodostettu riittävästi, mutta voi olla poikkeuksia..

Esimerkiksi L-karnitiinin puutoksessa elimistö ei selviä rasvojen hajoamisesta, jota saamme päivittäin ruoan (liha ja maitotuotteet) kanssa. Epätasapainon seurauksena ylipaino ilmenee, sydänsairauksien riski kasvaa.

Muuten, l-karnitiini syntetisoidaan entsyymien, raudan, C- ja B-vitamiinien - B3, B6 ja B9 - vaikutuksesta. Siksi älä unohda vitamiinikompleksien säännöllistä nauttimista - tämä on erinomainen lähde koko joukolle hyödyllisiä elementtejä, jotka parantavat tai auttavat täyttämään sisäisten järjestelmien tärkeät toiminnot.

Kuinka L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Pääasiassa tämä aine auttaa torjumaan ylimääräistä painoa, josta se sai mainetta erinomaisena rasvanpolttajana. Totta, jotkut tutkijat kyseenalaistavat sen tehokkuuden, ja kriitikot syyttävät markkinoijoita ja esittävät kysymyksen: ellei l-karnitiini voi laihtua ja tehdä kehosta rohkeata?

Teoriassa ja käytännössä - tietysti voit. Mutta tämä vaatii useita kertoja enemmän aikaa ja vaivaa, koska l-karnitiinin tehtävänä on auttaa vartaloasi laihduttamaan nopeutetulla nopeudella rasvasolujen aktiivisen tuhoamisen takia..

Aineen lisätoiminto on ylläpitää normaalia painoa muuttamalla rasvasolut oikea-aikaisesti “polttoaineeksi”. On myös hyödyllistä hallita l-karnitiinin määrää kehossa, koska sen pitoisuus vähenee ikän myötä, rasvojen muuntaminen energiaksi on vaikeampaa.

Lyhyesti muista L-karnitiinin toiminnoista:

  • Stimuloi henkisiä kykyjä (karnitiinitabletit saivat tässä asiassa hyviä arvosteluja). Lääkärit huomauttavat, että 2 g lääkkeen päivittäinen saanti 6 kuukauden ajan parantaa aivojen toimintaa, vähentää masennushäiriöiden riskiä ja edistää hermokudoksen solujen uudistumista.
  • Luo anabolisen vaikutuksen. Päivittää solurakenteet ja auttaa lihaksia saamaan muotoon. Erityisesti rakenna lihaksia

Tämä l-karnitiinin ominaisuus on erittäin suosittu urheiluravinnossa. Suurin vaikutus voidaan saavuttaa ”kuivaamalla”, kun rasva hajoaa ja lihakset kasvavat edelleen.

  • Sillä on positiivinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin. Se normalisoi kolesterolia luomalla esteen ateroskleroosin kehittymiselle. Estää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskin.
  • Puhdistaa vartaloa. Se eliminoi toksiineja ja toksiineja, auttaa palautumaan päihteiden jälkeen (sekä lääkkeitä että alkoholia). Suojaa hermosoluja kuolemalta.

Jotkut omistavat l-karnitiinille ihanan antioksidantin ominaisuudet, jotka on lainattu lähimmältä liittolaiselta nimeltä - karoteeni. Itse asiassa se viittaa pigmenteihin, mutta sitä esiintyy pääasiassa porkkanoissa ja muissa kasvisruoissa.

Sitä vastoin L-karnitiini pääsee kehoon maidon, juuston ja muun tyyppisten maitotuotteiden kanssa, lihaa (sianlihaa, hirvenlihaa, naudanlihaa ja kanin lihaa), kaloja ja sieniä. Aine esiintyy myös pähkinöissä, viljoissa, vihanneksissa ja hedelmissä, mutta paljon pienemmissä määrin..

Tyypit L-karnitiini laihtuminen

L-karnitiinipohjaisia ​​lääkkeitä on useita tyyppejä, joita on saatavana yhdessä muiden aineiden kanssa. Niiden tehokkuus on erilainen ja suosituksia ottamista varten.

  1. Asetyyli on suhteellinen uutuus, joka eroaa aineiden läsnäolosta asetyyliryhmän koostumuksessa.

Tällainen lääke pystyy tunkeutumaan keskushermoston ja verenkiertoelimen väliseen esteeseen, missä se parantaa muistia ja ajattelua. Vaikuttaa aineenvaihduntaan.

Toisin sanoen toiminta on suunnattu aivoille ja painon menetys on toissijainen tehtävä..

  1. Tartraatti on aktiivisin muoto kaikista lääkkeistä. Aineen saapuessa mahaan aine hajoaa viinihapoksi ja puhtaaseksi karnitiiniksi (elementit imeytyvät erikseen).

Tartraatin tehtävänä on tehostaa karnitiinin vaikutusta, joka imeytyy itsenäisesti hitaammin. Jos uskot painoa menettäneiden arvosteluihin, tämä lääke on tehokkaampi kuin muut "veljet" auttaa taistelemaan ylimääräistä painoa.

  1. Propionyyli - perustuu välttämättömään karnitiiniin, johon on lisätty propionyyliryhmää. Aktiivinen lipidimetabolian osallistuja. Laajentaa verisuonia. Edistää testosteronin tuotantoa, tekee kehosta joustavampaa.

Lääke auttaa polttamaan rasvoja, mutta propionyylin takia sitä suositellaan erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmien ongelmiin (iskemia ja sydämen vajaatoiminta)..

  1. Fumaraatti - valmistettu puhtaasta l-karnitiinista lisäämällä fumaarihappoa. Se auttaa rasvojen polttamisessa, mutta vaikutus on vähemmän selvä koostumuksen hapon takia. Tätä lääkettä suositellaan useammin verisuoni- ja sydänsairauksien ehkäisyyn..
  2. Karnitiinikloridi on suonensisäinen lääkkeen muoto, jota ei tarvitse kysyntää painonpudotuksessa ja urheiluravinnossa. Tosiasia, että lääkkeen perusta on kaksi vastakohtaa - L-karnitiini ja D-karnitiini.

Niiden toiminta on suunnattu neurologisten sairauksien hoitamiseen ja aivosolujen suojaamiseen (esimerkiksi iskemialla tai hypoksialla). Käytetään yksinomaan lääketieteellisiin tarkoituksiin.

  1. Puhdas karnitiini on klassinen muoto (kutsutaan myös ”emäksiseksi”). Se saadaan täydellisesti menettäen hieman tartraattia. Auttaa polttamaan rasvaa ja ylläpitämään lihaskudosta.

Yhteenvetona: l-karnitiinin parhaat muodot taistelussa rasvaa vastaan ​​ovat toinen ja viimeinen vaihtoehto. Huolimatta vähäisistä tehokkuuseroista, molempien lääkkeiden hintalappu pidetään suunnilleen samalla tasolla (keskimäärin 400 ruplasta).

Vapautusmuoto - mikä L-karnitiini valita laihtumiseen?

Aine on mukavin ottaa tabletteina, mutta nestemäisellä muodolla on suurempi vaikutus. Niitä on muuten 5:

  1. Kapseli.
  2. Pillereinä.
  3. Ampulleissa.
  4. Jauhe.
  5. Nestemäinen (juominen).

Konsentroitu karnitiini (nestemäinen) imeytyy nopeasti verenkiertoon ja “sisällytetään” välittömästi työhön. Saatuaan vatsaan "valmiissa" muodossa, se ei vaadi aikaa liukenemiseen. Ainoa negatiivinen vaikutus on väriaineiden ja makeutusaineiden mahdollinen läsnäolo koostumuksessa, mikä voi harvoissa tapauksissa häiritä ruuansulatuksia..

Kuinka ottaa L-karnitiini - yksityiskohtaiset ohjeet

Kuivassa muodossa oleva lääke (sekä tabletit että jauheet) voidaan pestä vedellä, mehulla tai jopa teellä. Yleinen vastaanottojärjestelmä näyttää tältä:

  • vähän ennen aamiaista;
  • ennen päivällistä;
  • vähän ennen keskipäivää;
  • tunti ennen harjoittelua.

Jos et tee kuntoa, juo l-karnitiinia vähän ennen pääruokaa, pois lukien päivällinen (voit ansaita unettomuutta tai ärtyisyyttä). Ota aikaa lääkitykseen kerran päivässä ennen harjoittelua.

Siirrymme annoksiin. On erittäin tärkeää ottaa l-karnitiini ylittämättä päivittäistä normaalia. Se on tarkalleen 2000 mg.

Kuinka ottaa l-karnitiinia laihtumiseen:

  • kapselit Ne sisältävät 500 mg puhdasta ainetta ilman muiden valmistajien lisäaineita, kuten makeutusaineita ja muita epäpuhtauksia. Päivittäinen normi on 4 kapselia. Juo yksi tunti ennen harjoittelua yhdessä vaiheessa. Jos harjoittelua ei ole, ota 2 kapselia kahdesti päivässä. Juo täysi lasillinen vettä.
  • Tablettia. Niitä valmistetaan eri annoksina, useammin se on vähemmän kuin 500 mg. Pääsyä koskevat säännöt ovat samanlaiset - ennen harjoittelua tai kahdesti päivässä. 2000 mg päivässä.
  • Ampullit. Saatavana annoksina 1000 - 3000 mg, valmistajalta riippuen. Päivittäinen normaalimäärä on 2000 mg. Juoma tuntia ennen luokkaa tai kahdesti päivässä. Ampullit ovat täysin käyttövalmiita, mutta ne voidaan laimentaa lasillisella vettä - tämä on valinnainen.
  • Jauhemuoto. Päivittäinen normi on 2 g. Tavoitteista riippuen se kasvatetaan joko vedellä tai mehulla. Painonpudotukseen kohtalaisella harjoituksella on parempi käyttää 200 ml vettä raskaan rasituksen kanssa, juoda mehulla (tämä auttaa vapauttamaan enemmän energiaa hiilihydraateista).

Ota tunti ennen luokkaa. Lääke alkaa toimia 30–45 minuutin kuluttua ja jatkaa aktiivista rasvanpolttoa 2,5-3 tuntia. Voidaan nauttia 2 jaettuna annoksena - 1 g aamulla ja illalla.

  • Nestemäinen l-karnitiini laihtumiseen. Levitysmenetelmä: ennen aamiaista tai lounasta tai tuntia ennen harjoittelua. Normi ​​on 2000 mg päivässä. Illalla niitä ei suositella nautittavaksi, koska koostumuksessa on sokereita, jotka ovat vaarassa tulla rasvoiksi.

Miesten ja naisten L-karnitiinin annoksissa ei ole eroa. Aine toimii samalla tavalla. On vain tärkeää, ettei normi ylity ja noudata ruokavaliota.

L-karnitiinin tehokkuus - koulutuksella ja ilman

Karnitiini, voimakkaana rasvanpolttajana, antaa erinomaisia ​​tuloksia yhdessä fyysisen toiminnan kanssa. Jos juoda sängyssä makuulla, vaikutus on heikko tai ei ilmene ollenkaan (mikä on todennäköisin).

Ja tässä miksi: kyse on ainestrategiasta. Muista, että l-karnitiini on rasvasolujen kuljettaja. Käsitellessään niitä mitokondrioiden sisällä, se vapauttaa energiaa aktiiviseen harjoitteluun, jonka tarkoituksena on polttaa rasvaa.

Sanalla sanoen, aine parantaa vain rasvasta pääsyä ja auttaa kehoa ohuemmaksi. L-karnitiini melkein kaksinkertaistaa rasvojen "saatavuuden" ja vastaavasti niiden prosessoinnin energiaksi. Siksi keho ei "mene" saamaan glykogeenia ruokakomeroa, vaan kuluttaa tosiasiassa - mikä menee itseensä.

Päinvastoin, ilman l-karnitiinin osallistumista, glykogeenivarat kulutetaan ensin (tämä on noin 20 minuuttia koko harjoituksesta), ja sitten rasvat alkavat polttaa. Muista, että laihtumisen suurin vaikutus on aktiivisella fyysisellä toiminnalla - liikuntavälineistä uintiin. Tärkeintä ei ole istua paikallaan.

Jos lisäät paljon proteiinia sisältävää ruokavaliota treeniin ja l-karnitiinia, voit menettää vielä enemmän ylimääräistä painoa. Keskimääräinen luku on 4 kg kuukaudessa. Muutama? Ei lainkaan. Sinun ei tarvitse nälkää itseäsi, koska ruokavalio on erittäin tyydyttävä ja monipuolinen..

Lisäksi älä unohda lihaksia. L-karnitiini huolehtii heidän sävyistään, ja tehostettu harjoitus tekee kehosta kohokuvioidun. Muuten, voit jopa treenata (mukaan lukien kovaa!) Jopa kotona, koska tätä varten on olemassa erilaisia ​​sydänharjoituskomplekseja, jotka auttavat bioadditiivista työtä kehosi kauneuden parissa.

L-karnitiini laihtumiseen - on vasta-aiheita

Aine on luonnostaan ​​turvallinen terveydelle optimaalisen annoksen olosuhteissa. Se ei sisällä myrkyllisiä aineita eikä muodosta riippuvuutta.

Kuka ei suosittele bioadditiivin ottamista:

  • raskaana olevat ja imettävät naiset;
  • ihmiset, joilla on proteiini-intoleranssi;
  • syöpäpotilaat;
  • vakavasti uupunut.

Etsi yksityiskohtaisia ​​tietoja lääkkeen pakkauksiin pääsyn rajoituksista - voi olla vivahteita. Esimerkiksi sivuvaikutuksia, kuten ripulia, kouristuksia tai allergioita.

Kuinka parantaa l-karnitiinin vaikutusta

On 2 varmaa tapaa tehdä laihtuminen tehokkaaksi. Täällä he ovat:

  1. Tee tasapainoinen ruokavalio. Joka päivä sinun pitäisi syödä korkeintaan 20% rasvaa, 60% proteiinia ja enintään 30% hiilihydraatteja. Pitämällä yllä tällaista tasapainoa autat kehoa polttamaan rasvaa eikä kerryttämään uutta.

Ota rasvoista tyydyttymättömät rasvahapot - Omega3, Omega6 ja Omega9. Ne kyllästävät kehon hyödyllisillä elementeillä ja kykenevät säätelemään ruokahalua (halu syödä jotain maukasta häiritsee vähemmän).

  1. Tee liikunnasta tärkeä osa laihdutusta. Erinomainen vaihtoehto on voimaharjoittelu yhdessä sydämen kanssa. Onko kuorma liian korkea sinulle? Siirry sitten lenkille tai tee sarja rasvanpolttoharjoituksia kotona. Harjoittele vähintään 1 tunti.

Älä unohda omaa tunnelmaa. Ruokavalioon ja liikuntaan sisältyy makeisten, leivonnaisten ja muun roskaruoan hylkääminen. Monien naisten on erittäin vaikeaa elää päivässä ja olla syömättä ainakin pieni pala suklaata.

Anna itsesi olla tottelematta valmentajaa (ja jokainen heistä kieltää ehdottomasti makeisia) ja syö aamulla siivu tummaa suklaata.

Unohda maitolaatat. Nämä ovat harmonian ensimmäisiä vihollisia, mutta suuri osa kaakaojauhetta tummassa suklaassa ei ole niin kauhea henkilölle. Se on myös erittäin hyödyllinen hyvän mielialan ylläpitämisessä.!

Fat Burner El Carnitine: miten ottaa ja arvostelut

Nykyään urheiluravintoteollisuus tarjoaa monia lisäravinteita, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa. Tänään, yhden artikkelin puitteissa, tutustumme yhteen tehokkaimpiin ja suosituimpiin tuotteisiin - rasvanpolttajaan El Carnitiiniin! Tämä lisäosa alkoi näkyä yhä useammin rasvanpolttajaformulaatioissa ja syystä, koska L-karnitiini siirtää rasvahapot mitokondrioihin, joissa ne poltetaan. Koska tätä komponenttia puuttuu, saat rasvojen erittelyn, muttei niiden täydellistä hyödyntämistä. Joten katsotaanpa miten tämä lääke toimii, miten se otetaan ja mitä sen jo käyttäneet sanovat.

Mikä on rasvanpolttaja L karnitiini ja miten se toimii?

Rasvapoltin L karnitiini on osa, jota löytyy maksastamme ja lihaksistamme, mikä tarkoittaa, että se kehittää sitä. Siksi haluaisin ensin huomauttaa, että tämä lisäosa on täysin luonnollinen aine ihmisille, josta ei aiheudu vaaraa. Lisäksi monien hyödyllisten toimintojen toteuttaminen kehon hyväksi on vain tilaisuus miettiä, onko jokaisella meistä tarpeen ottaa ylimääräinen saanti tällaista komponenttia.

Tämän aineen ensimmäinen tehtävä, johon haluaisin keskittyä, on rasvahappojen kuljetus mitokondrioihin. Kun nämä samat solut tulevat mitokondrioihin, tapahtuu niiden palamisprosessi ja energian vapautuminen. Siten mitä enemmän meillä on L-karnitiiniä, sitä nopeampi rasvanpolttoprosessi..

Tämä L. Keratin on myös aika fiksu. Tämä johtuu siitä, että rasvahappomolekyylin toimittamisen jälkeen karnitiinimolekyyli, kun poistuu kehosta, ottaa mukanaan hiukkasen hajoamistuotteita, puhdistaen siten mitokondrioita. Puhdistetut mitokondriot puolestaan ​​tekevät paljon parempaa työtä polttamalla rasvaa ja poistamalla energiaa kehon prosesseista..

Sen muut toiminnot voivat näkyä paitsi rasvanpolttoprosessien stimuloinnissa. Se on myös verisuonten, sydämen, suotuisan vaikutuksen, lisääntynyt kestävyys, voima sekä anabolinen vaikutus. Mutta emme keskity tähän, vaan keskitymme siihen, miksi L-karnitiini tuli tunnetuksi kaikkialla maailmassa - rasvanpolttovaikutukseen.

Kuinka ottaa El Carnitine?

Tämän lisäyksen tuloksen näkemiseksi on noudatettava joitain hallintoa koskevia sääntöjä. Ne eivät ole niin monimutkaisia, ja sinun ei tarvitse muistaa paljon tietoa.

Ensinnäkin, käytäntöjen lausunnon mukaan tämän aineen päivittäinen työannos on 2 grammaa. Vastaanotto on parasta tehdä puoli tuntia tai tunti ennen syömistä. Jos sinulla on idea juoda ruokaa tämän lisäravinteen kanssa, unohda positiivinen tulos - tässä tapauksessa sen tehokkuus laskee huomattavasti.

Koulutuspäivinä tämä lääke on parasta puoli tuntia ennen luokkaa. Tällöin vastaanotto tulisi suorittaa tyhjään vatsaan. Tyhjään vatsaan L-karnitiini otetaan myös muina päivinä, kuten aamulla. On huomattu, että juuri aamutunneilla tämä lisäosa toimii parhaiten.

Jos olet jo ottanut jonkinlaista rasvanpolttajaa, älä pelkää sisällyttää L-karnitiinirasvanpolttajaa ylipainovalikkoon. Se pääsääntöisesti sopii hyvin muihin urheiluravintoihin eikä häiritse, ja jopa täydentää tai tehostaa heidän toimintaa.

Kannattaa lopettaa heti melko suositut ajatukset ensin tuttuaan karnitiiniteoriaan. Useimmat ihmiset ajattelevat, että heidän pitäisi ottaa tämä lisäosa ja rasva palaa kuin helvetti, polttaa kaikista syntistään)))) Sinun ei tarvitse ajatella, että tämä on megavoimakas rasvanpolttaja, muuten kenenkään ei tarvitse laihtua tänään. Muista, että tämän lääkkeen käytöllä on vaikutusta vain, jos luot säännöllisesti olosuhteet rasvan käyttämiseen energiana, ts. Tee fyysistä aktiivisuutta ja ruokavaliota. Vasta sitten rasvapoltin L-karnitiini alkaa suorittaa toimintansa auttaen kehoa eroon rasvasoluista.

Fit Magazine -lehdessä voit aina ostaa rasvapolttimia Moskovassa tai tilata niitä alueilta! Voit myös ostaa meiltä rasvanpolttajanaisia ​​naisille..

L-karnitiinirasvanpolttajan arvostelut

Joten, puhuimme siitä, mikä on L-karnitiini, ja jaoimme myös tietoja siitä, miten se otetaan. On aika näyttää käytännön todisteita tämän lisäyksen vaikutuksesta ja vaikuttavuudesta. Olemme keränneet arvosteluja rasvanpolttajasta El Carnitine ja olemme valmiita tarjoamaan sinulle ruokaa ajatukselle: varmista lopulta, että tarvitset tätä lääkettä tai voit tehdä sen ilman. Mennä!

”Hän otti karnitiiniä noin seitsemän viikkoa. Fyysinen aktiivisuus ei ollut erityisen intensiivistä: lenkkeily aamulla ja polkeminen salissa illalla. Vastaanotto tapahtui aamulla ja ennen harjoittelua. Näiden kahden viikon kuluttua ja voila punnittu - heitti pois 92 - 86 kg. En tiedä, voisinko saavuttaa tällaisen tuloksen ilman karnitiiniä, mutta huomasin itselleni, että se on silti hyödyllinen. Hänen kanssaan kestävyys nousi ylämäkeen ja itse harjoittelu muuttui helpommaksi. En valitettavasti yritin ".

”Hyvää päivää, ystävät! En puhu siitä, kuinka tämä urheilulisä toimii, koska Internetissä on paljon samanlaisia ​​tietoja.

Hän aloitti karnitiinin käytön vähän vähemmän kuin kuukausi sitten. Lähes joka päivä minulla on sydänharjoittelua plus kolme kertaa viikossa virtaa. En voi sanoa, että noudattaisin tiukkaa ruokavaliota, mutta kieltäydyin makeasta, tärkkelyspitoisesta ja muusta haitallisesta ruuasta. Ja vaikka otan karnitiinirasvanpolttajan, voin jo sanoa, että tämä lisäosa toimii! Asteikkoissa lasku ei ole niin valtava, mutta visuaalisesti menen pitkillä askeleilla unelmiesi vartaloon! Ylimääräiset senttimetrit pienenivät huomattavasti vyötäröltä, kun taas lihakset säilyivät ja energiaa oli paljon enemmän. Olen enemmän kuin tyytyväinen L-karnitiiniin ja tietysti suosittelen sitä kaikille, jotka treenaavat kuntosalilla laihtumisen vuoksi. ".

”Useammin kuin ei, alamme ajatella hahmomme ottamista juuri sillä hetkellä, kun on liian myöhäistä ajatella, ja on aika tehdä se“ eilen ”. Jotkut meistä haaveilevat aina jonkinlaisesta ihanteesta, jopa maalaa kuvan päähänsä, mutta älä tee mitään, ennen kuin heidän oma ruumiinsa näyttää jotain käsittämätöntä ja epämiellyttävää. Ja sellaisessa tilanteessa, motivaatiosta huolimatta, on melko vaikea pakottaa itsesi tekemään jotain, haluat vain jatkaa täydellisen hahmon vetämistä päähänsä. L-karnitiini auttoi minua selviytymisessäni. Ja hauska asia on, että en epäilty siitä. Myöhemmin, ajatellessani syitä voimakkuuden nousuun ja lisääntyneeseen kestävyyteen koulutuksessa, aloin tutkia tarkemmin tekemiäni muutoksia, ja tässä se on! Pian oikea ruokavalio, tuottavammat ja säännölliset harjoitukset sekä suuri halu ja motivaatio ottivat noin 7 cm päässä vyötäröltäni! Ja mielestäni rasvanpolttaja L-karnitiinista on tullut osa tätä kampanjaa ihanteelliselle vartalolle, ilman jota tulos ei olisi niin vaikuttava ”.

Mitä muuta pitää rasvanpolttajana paitsi L-karnitiini?

Luonnollisesti yksi L-karnitiini korkealaatuiseen rasvanpolttoon ei riitä. Tämä lisäosa on suuri apu rasvanpolttajalle parantamaan lipolyysiä harjoituksen aikana. Jotkut rasvanpolttajat sisältävät jo karnitiiniä, mutta yleensä tämä annos on pieni. Joten lisäravinteen lisäys antaa sinulle mahdollisuuden parantaa tulosta huomattavasti.

Suosittelemme, että tutustut ennen naisten rasvanpolttajaa ennen luokituksen katselemista. Ehkä sieltä löydät itsellesi ihanteellisen tuotteen.

Seuraavat rasvanpolttajat toimivat täydellisesti L-karnitiinin kanssa:

Tämän videon katselun jälkeen saat rasvanpolttajan toimimaan 100%:

Se on kaikki, mitä halusimme kertoa teille karnitiinista. Lopuksi haluaisin huomauttaa, että tätä lisäosaa valmistaa monia valmistajia. Kun valitset, kiinnitä huomiota sokeripitoisuuteen: on parempi, jos sitä ei ole lainkaan koostumuksessa. Kaikissa muissa suhteissa tällainen yhden yrityksen urheilulisä on harvoin erilainen kuin toinen..

Asiantuntijamme

Gelatiini-shampoo hiusten määrään